[...] dział to bijcie mnie po łapach. Jestem rozumnym człowiekiem, wiec pogadać można. Ale nie owijając dłużej w bawełnę potrzebuje waszej pomocy. Otóż od 9 lat grałem w kosza, po czym zaprzestałem z przyczyn osobistych obecnie mam 17 lat ( w lutym 18 ). Chce aby moje ciało wyglądało w miare przypakowane :P. Obecnie mam tylko Hantle 15kg... Kupione [...]
Witam, mam wielki problem od wielu lat, bo jestem chudy waże około 60 kg wzrost cos koło 190, mam 19 lat. U nas w rodzine ojciec też jest chudy, ale ma normalne rece i nogi. Ja mam bardzo chude rece i nogi, można powiedzieć takie, jak 12 latkowie mam rece i nogi. Wstydze się nawet chodzić w krótkiej koszulce. Jem normalnie, a waga mi nie przybywa. [...]
[...] Problem polega na tym, że po pracy mam sporo nauki, o ile checi mam to stan fizyczny po pracy czasami uniemozliwa mi nauke ( sennosc,zmeczenie itd. ) pracuje na 2 zmiany czyli jestem ok. 15 w domku lub ok 23:00. Jak przychodze po 23 to ide spac lecz rano mam cholerny problem ze wstaniem co odbija sie na mniejszej ilosci czasu, zmeczeniu..... [...]
WITAM! JESTEM W OKRESIE PRZYGOTOWAN (MAM 40 DNI NA PRZYGOTOWANIE) I CWICZE W TEN SPOSOB: RANO OKOLO 7.40 BIEG 1KM(W MIARE MOZLIWOSCI WIECEJ) POTEM PRZERWA I OKOLO 9.30 BASEN 1-2H NASTEPNIE PO POLUDNIU TRENING NA DRAZKU.. OSTATNIO KUPILE ODZYWKE CARBO 4KG I CREAPURE MONOHYDRATE 300G I MAM DO WAS PYTANIE CZY MACIE JAKIES PORADY CO DO BRANIA TYCH [...]
[...] się też jaka odżywka będzie dobra dla mnie (żeby nabrac masy). Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, aha zastanawia mnie jeszcze jedno, gram można powiedzieć profesjonalnie w pilkę nożna w klubie trenuje często i nie wiem czy to możliwe wogóle żeby nabrac masy kiedy biegam po kilka godzin dziennie na treningach?! Z góry dziekuje za pomoc! pozdrawiam
[...] można powiedzieć że mam zerowe doświadczenie jeżeli chodzi o doping. Wiedzę teoretyczną staram się zgłębiać na każdym kroku, stąd właśnie rozpoczołem ten temat. Nie wiem czy na moje pytanie jest zawarta odpowiedź na forum, mi natomiast nie udało się jej odnaleźć. A wiec do rzeczy. Czy po 6 tygodniowym cyklu na mecie i odstawieniu jej całkiem [...]
[...] Mój problem polega na tym, że od jakiegoś tygodnia czuję niewielki ból w klatce piersiowej(tak jakby ktoś mi ciągle na nią naciskał), a czasem przy wykonywaniu zwykłych czynności mam wrażenie, że serce bije zdecydowanie za szybko. Dzisiaj zdecydowałem, że nie będę biegał a poćwiczę na steperze, puls był taki jak zawsze ale jak przyłożyłem [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s w klatce zamienialem że z sztanga na skosie a hantle na prostej, bo ciezaru nie mam a w takiej formule bedzie dobrze, jesli sa zastrzezenia do tego prosze o tym pisac... I czy francuskie wyciskanie mozna robic prosta sztanga? Cwicze: Poniedzialek Środa Sobota A-B-A B-A-B
Witam, dostałem od kumpla 50 tab Stonazolu 10mg które już mi się kończą(zostało z 11) więc kupiłem sobie 9 strzałów Winstrolu (bodajże 50mg na 1 ml czy coś takiego) jestem po 2 zastrzykach, i czy mogę się czegoś spodziewać po takim cyklu o ile można nazwać to cyklem. Ćwiczę codziennie po jednej partii a przed treningiem bieg na dystansie 2-3 km, [...]
[...] Serdecznie, O dziwo znalazlem ławke za śmieszne pieniadze 150 zł, sprzedawca mówi, iż pozwala ona wyciskać do 180 kg + masa ciala, dzieki stalowej konstrukcji. Nie wiem czy w to wierzyć ? Patrze inne ławki, ktore pozwalają na wyciskanie takich ciezarow to są conajmniej dwa razy droższe. Wiec czy ten sprzedawca jest wiarygodny i faktycznie [...]
[...] WTOREK: Judo(można uznać że nogi i brzuch) ŚRODA: plecy+biceps CZWARTEK: Judo PIĄTEK: przedramię+barki+kark SOBOTA i NIEDZIELA wolne miałbym takie pytanie czy ten plan jest prawidłowy ? Jak nie to napiszcie co jest źle i co powinienem zmienić dopiero zacząłem "przygodę" z siłownią trenuje od miesiąca przez ten miesiąc na tym [...]
[...] trenowałem MMA, BJJ i ostatnio gdy miałem przerwę zacząłem chodzić na siłownię. Chodziłem 5x w tygodniu i wciąż tak chodzę, świetnie się z tym czuję i mam teraz pytanie czy jeśli chciałbym wznowić treningi MMA to mogę wciąż chodzić 5x w tyg. na siłownię? MMA miałbym 2x w tyg. Bardzo chciałbym wciąż chodzić w takim zakresie jakim chodziłem [...]
mam przed sobą trening skip to my lou (czy jakoś tak to się nazywa), ale niektórych rzeczy nierozumiem. więc jak wiecie o co chodzi to napiszcie tak bardziej opisowo (lub jakieś fotki i linki) niż można w necie znaleźć, jak to się robi. i tak: 1. Drybling podczas biegu tyłem - tu mam między nogami, jedną ręką, czy jak?? 2. "Pound" 1,2 ... i [...]
Rzućcie panowie okiem na stronkę producenta tych gadżetów i spróbujcieOBIEKTYWNIE stwierdzić-czy sądzicie że to under czy też nie. Super jeśli ktoś miał już styczność ze środkami tej firmy i może wyrazić jakąś opinię.Sam wsunąłem 2 opakowania oxy i zabiorę się za winko. Każdy środek jest dosyć szczegółowo opisany,poza tym oprócz tych które nas [...]
[...] kula - 11,08 wzwyż - 191 400m - 50,98 110ppł - 14,91 dysk - 40,45 tyczka - 4,60 oszczep - 53,70 1500m - 4:08 10bój - 5834 Jak myślicie dobre są te wyniki? Jakie wy macie? W czym powinienem się poprawić? Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość, bo jeśli startuje w 10-boju to jestem trochę przemęczony i nie starcza mi sił na wszystkie konkurencje. [...]
Siema jestem nowym użytkownikiem ale na forum utajenie "pasożytuję" od początku przygody z siłownią. Obecnie tłusto ale tydzień temu zacząłem wycinkę (spadnie z 7cm z pasa) i chciałem zapytać czy według was będę w miarę wyglądać jak się porządnie wytnę przy max. zachowaniu mięsa, o ile można to stwierdzić
Zamierzam sobie kupic drazek rozporowy na chate. Nie ma w nim niestety opcji na podciaganie w uchwycie neutralnym , jak myslicie czy jest on konieczny(dodam ze mam troche skolioze)? i jeszcze jedno jaka jest minimalna rozpietosc drazka zeby mozna sie byylo podciagac na nim w podchwycie? ten moj bedzie mogl miec max jakies 88cm a zeby rownomiernie [...]
[...] 5. Czy stosowanie suplementów tj. np. L-Karnityna coś daje? Czy nie ma potem efektów ubocznych? 6. Jakie suplementy można stosować w moim przypadku?... białko?- nie wiem czy akurat będzie właściwe w moim przypadku. Dodam, że mam dostęp do bieżni, ławeczki oraz modlitewnika. Jeżeli wykazałem się "jakąś" niewiedzą to przepraszam... Bardzo [...]
witam, chce kupic bieznie magnetyczna bo poprostu jest tania, jakie ma wady? czy tempo: truchtanie, szybki marsz lub bieg mozna regulowac kiedy sie chce? pzdr
